Калории. Считать или не считать?

Попробуйте задать в интернете запрос «таблица калорийности». Вы получите не одну таблицу, а несколько десятков. И цифры в них будут различаться и довольно существенно. Встает вопрос, какой таблице верить? В отечественной диетологии как-то больше веры таблицам химического состава продуктов под редакцией И.М. Скурихина. Но в последнее время появилось столько новых продуктов, сведения о которых в этих таблицах отсутствуют.

У меня такая проблема - я когда поправляюсь - у меня начинает выпирать живот. Как с этим бороться. Может кто знает эффективные упражнения - чтобы недельки за две хотя бы сделать его меньше.

Купи МАССАЖЕР - БАБОЧКУ совсем не дорого 150 руб, и доставят до квартиры.
Купила и всем советую.

http://led.murom.web44.net/ledpod-massazhor.html

И вести активный образ жизни, фитнес, прогулки пешком, активный секс.

Диета после праздника

  Эта простая и эффективная диета поможет вам за неделю вернуться к своим предпраздничным стандартам фигуры. Для этого нужно будет кушать три раза в день, лучше в одно и то же время, указанные продукты. Если вы захотите сделать блюда более вкусными и разнообразными, можете их посолить, поперчить, добавить специи, лимонный сок, уксус, соевый соус. Одно условие — на время вам придется забыть о растительном и сливочном масле. Кроме употребления диетических продуктов, каждый день вы должны будете выпивать как минимум четыре стакана минеральной негазированной воды. А зеленый чай без сахара можете пить в свое удовольствие, сколько захотите.

       1 день

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
Половинка грейпфрута или сок из нее.
1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.
Обед:
Полбаночки консервированного тунца.
1 тост из зернового хлеба.
2 стебля сельдерея.
3 штучки чернослива или кураги.
Ужин:
100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом.
Тарелка зеленой фасоли.
Тарелка тертой моркови.
1 яблоко.

       2 день

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
5 сухих крекеров.
30 г сыра чеддер.
1 яблоко.
Обед:
Тарелка гречневой каши с молоком.
Половинка банана.
Ужин:
Плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови.
1 яблоко.
Полстакана кефира.

    3 день

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
Тарелка овсянки с половинкой банана.
1 яблоко.
Обед:
Тарелка томатного супа с неочищенным рисом.
2 сухарика из зернового хлеба.
Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла).
3 штучки кураги или чернослива.
Ужин:
100 г тушеной рыбы.
Тарелка шпината.
Полтарелки неочищенного риса.
Стакан чая из ромашки или мяты.

    4 день

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
1 яйцо.
Половинка банана.
1 тост из зернового хлеба.
Обед:
Тарелка нежирного творога.
8 сухих крекеров.
Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).
Ужин:
100 г вареной говядины.
Тарелка брокколи или вареной капусты.
Полтарелки тертой моркови.
Половинка банана.
Полстакана молока или кефира.

   5 день

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
2 овсяных печенья.
1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда).
3 штучки кураги или чернослива.
Обед:
Зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.
Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла).
Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин:
100 г нежирной тушеной рыбы.
Полтарелки консервированного горошка.
1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире.
Ромашковый чай с лимоном.

   6 день

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли.
Обед:
Тарелка овощного супа.
Баночка молочного йогурта (без добавок).
Тарелка вареной брокколи.
Кусок хлеба из цельного зерна.
Ужин:
Салат из капусты с петрушкой и лимонным соком.
100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки).
Травяной чай.

   7 день

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
Яйцо.
Апельсин.
Обед:
Салат: 2 небольших помидора с базиликом и винным уксусом.
2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром.
100 г молочного йогурта.
Ужин:
Тарелка вареной цветной капусты.
Куриная грудка гриль с лимонным соком.
Полтарелки неочищенного риса.
Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока).
Чай из мяты.

А не очень получается

испытала на себе кучу методик в ход шли разные диеты, включая знаменитую и очень модную в свое время Кремлевскую диету, систему раздельного питания, практиковала регулярные разгрузочные дни, знаете, помогало, но не сильно и не надолго…

Да, отлично описаны упражнения и обертывания.
Но мне все-таки кажется, что все эти советы и рекомендации по гимнастике и припаркам, без грамотно подобранной диеты не дадут желаемого результата.
И вообще для быстрого похудения нужно комплексно заниматься своим телом. И питание должно быть соответствующим и физические нагрузки должны присутствовать.

Москва. Ток-шоу "Пусть говорят". В этой студии мы обсуждаем невыдуманные истории, о которых невозможно молчать.

Сегодня у нас в студии девушка, которая поставила "на уши" весь интернет. Ей удалось похудеть за кратчайшее время на целых 54 килограмма. Встречаем - Татьяна! *Залу показывают ролик из блога героини*

Добрый день! Меня зовут Татьяна Рыбакова. Мне 23 года. Живу в Санкт-Петербурге. Хочу поделиться своей историей успешного похудения и очень надеюсь, что помогу многим людям избавиться от лишнего веса!

Толстуха, бочка, корова - это когда-то кричали мне не только вслед, но и говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный момент мой вес колеблется в районе 58-59 кг, но, к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своим весом, на тот момент мой вес составлял целых 112 кг!

Вот это да! (*зал ахает*). Что же вас сподвигло начать худеть и с чего вы начали своё похудение?

Наверное, это мечта любой девушки кушать что угодно и не толстеть, а к тому же при всем этом иметь великолепную фигуру. Нам повезло, что в 21 веке это стало реальностью, но сначала я увлеклась большим количеством всевозможных диет, перепробовала самые популярные из них. Какое то время я сидела на кефире и яблоках, на кремлевской диете, на хваленой диете Дюкана, потом ела одни овощи на протяжении недели, пыталась исключить углеводы вообще, но эффект от подобных диет был совсем недолгим.

Как только я начинала питаться как обычно - килограммы возвращались и приносили с собой еще больше, чем было до. Подобные диеты были довольно труднымии, я иногда срывалась, что в итоге сводило результат к минимуму. Помимо этого, я заметила, что у меня начали слоиться ногти, появились секущие концы волос, усталый вид лица, а также мешки под глазами. Очень часто болела голова и я уставала даже если ничего толком не делала, у меня не было сил на занятия спортом, да и с весом под 100 кг особо не побегаешь.

И вот, когда после всех этих неудач я уже совсем пала духом, к нам в гости пришла одна давняя знакомая моей мамы. Мы ее даже не сразу узнали, настолько она изменилась. Это была уже не толстушка, как раньше, а стройная симпатичная девушка. Я не могла поверить своим глазам, ведь она раньше была весом с меня! Оказалось, что она худела по какой-то американской методике Слэндер.

Я, разумеется, сразу же выспросила у нее всё про эту методику. В кратце - ничего проще я еще не видела: на диске есть специальная программа, которая требует всего 30 минут занятий в день, вне зависимости от того где вы находитесь (на работе, дома и т.д) вы можете применять эту методику.

В общем зашла на сайт, внимательно еще раз все прочитала и заказала диск. Оплата при получении на почте, никаких предоплат. Также, очень понравился комплект бонусов - они мне весьма помогают в моей новой жизни, ведь теперь приходится познавать весь мир с нуля, чему я очень рада!

Всего через 2 недели я была шокирована результатом - минус 8.3 кг! Я долго не могла поверить в то, что происходило с моим организмом, но килограммы продолжали уходить, а фигура менялась на глазах. Я не узнавала сама себя! И тогда я поняла, что наконец-то нашла действенную методику похудения!

Всего за 3 месяца следования этой методике я сбросила 54 кг этих противных килограммм! После такого результата я была просто в восторге, я обрела ту стройность, о которой даже не мечтала! И я даже не чувствовала, что сижу на какой-то диете или делаю что-то для похудения. Вот моя свежая фотография, как я вам?

Теперь я советую эту методику всем своим подругам, коллегам по работе и просто знакомым мне людям. В общем, я полностью довольна своими результатами, верю, что и у Вас все получится! И я сделаю все, чтобы донести эту методику до максимального числа женщин!
Потрясающе. Методика похоже и в правду рабочая. Татьяна, есть ли растяжки после этой методики?
— Нет, этот метод не оставляет растяжек! Даже если останутся незначительные, то при загорелом теле они не заметны!
Что с кожей? как она так стянулась?
— Кожа стягивается идеально! У меня, как и у моих знакомых, никаких проблем не было.
Что с питанием? На какую диету сесть?
— Я против диет – они не нужны, просто надо придерживаться рекомендаций на диске!
Правда ли надо перестать есть после 6 вечера?
— Это миф! Можно есть, так как привыкли или как получается! Конечно же, в целом, для здоровья надо кушать часто и по чуть-чуть

Продукты, которые умеют жир сжигать. Список и обоснование:

Первый продукт в списке – корица:

1.Быстро помогает усваивать сахарозу.
2.Имеет приятно – сладкий вкус.
3.Улучшает метаболизм.
Второй продукт в списке – чай зеленый:

1.Термогенез повышает.
2.Уровень холестерина снижает.
3.Жировую усвояемость понижает.
Третий продукт в списке – грейпфрут:

1.Снижает инсулиновый уровень.
2.Избавляет от зашлакованности организм.
3.Убивает желание перекусывания.
Четвертый продукт в списке – брокколи:

1.Очень богата витамином С.
2.Помогает «правильно» пищу переваривать.
3.Совсем низкокалорийная (тридцать калорий в ста граммах).
Пятый продукт в списке – говядина:

1.Чувство голода быстро утоляет.
2.Дарит насыщение организму.
3.Много белка и железа содержит.
Шестой продукт в списке – ананас:

1.Приятен на вкус.
2.Расщепляет жир в организме.
3.Помогает пище быстро перевариваться.
Седьмой продукт в списке – черника:

1.Выводит токсины.
2.Содержит эфирные вещества.
3.Много пектинов содержит.
Восьмой продукт в списке – чеснок.

Сжигает жиры благодаря тому, что воздействует на гипоталамус.

Девятый продукт в списке – лук.

Сжигает жиры, на гипоталамус воздействуя.

Десятый продукт – малина.

Эта ягода содержит энзимы фруктовые.

Одиннадцатый продукт в списке – папайя.

Сжигает жиры благодаря тому, что в этом продукте находится фермент, белки расщепляющий.

Двенадцатый продукт в списке – ежевика.

Много воды содержит, и голод быстро утоляет.

Тринадцатый продукт в списке – соя.

Регулирует усвояемость жиров и солей.

Четырнадцатый продукт в списке – капуста морская.

Обмен веществ нормализует.

Пятнадцатый продукт в списке – имбирь.

Сосуды прекрасно расширяет.

Шестнадцатый продукт в списке – перец.

Ненавидит лишние калории в человеческом организме.

Семнадцатый продукт в списке – яблоко.

Оно выводит жидкость избыточную.

Восемнадцатый продукт в списке – любой молочный продукт.

Вес снижает белок, который в нем содержится.

Девятнадцатый продукт в списке – апельсин.

Жир сжигает витамином С.

Двадцатый продукт в списке – лайм.

Витамином С жир сжигает.

Двадцать первый продукт в списке – лимон.

Тем же витамином С жиры сжигает.

Двадцать второй продукт в списке – банан.

Обмен веществ ускоряет.

Двадцать третий продукт в списке – помидор.

Содержит щавелевую кислоту, ускоряющую метаболизм.

Двадцать четвертый продукт в списке – капуста.

Обладает слабительным эффектом.

Двадцать пятый продукт в списке – морковь.

Насыщает организм, голод убивая.

Двадцать шестой продукт в списке – вода.

Неравнодушна к «украшению» тела фигурой.

Двадцать седьмой продукт в списке – хрен.

Содержит много ферментов – жиросжигателей.

Двадцать восьмой продукт в списке – кокос.

Вещества, благодаря такому продукту, быстрее перевариваться начинают.

Двадцать девятый продукт в списке – киви.

Секрет жиросжигания – мякоть.

Тридцатый продукт в списке – горчица.

Стимулирует выделение сока желудочного.

Тридцать первый продукт в списке – помело.

Активизирует хороший обмен веществ.

Тридцать второй продукт в списке – миндаль.

Отличным «насыщителем» является.

Тридцать третий продукт в списке – кофе без сахара.

Добавляйте в напиток молоко обезжиренное, чтобы кофе подействовал.

Тридцать четвертый продукт в списке – тофу.

Сжижает (в значительной степени) уровень холестерина.

Тридцать пятый продукт в списке – шпинат.

Сжигает жиры благодаря «регулировке» обмена веществ.

Тридцать шестой продукт в списке – голубика.

Жиры сжигает методом расщепления.

Тридцать седьмой продукт в списке – вино красное.

Формирование новых отложений жира замедляет.

Тридцать восьмой продукт в списке – курица.

Она может «похвастаться» витамином В.

Тридцать девятый продукт в списке – минералка.

Выводит из организма жир.

Сороковой продукт в списке – креветки.

Действительно умеют быстро калории сжигать.

Сорок первый продукт в списке – печень говядины.

Весьма оптимально сжигает вещества.

Сорок второй продукт в списке – яйцо.

Долго «удерживает» чувство сытости.

Сорок третий продукт в списке – сыр (моцарелла).

Сжигает калории тогда, когда переваривается.

Сорок четвертый продукт в списке – тунец.

Лептиновый уровень в крови снижает.

Сорок пятый продукт в списке – ростбиф.

Инсулин практически не вырабатывает.

Сорок шестой продукт в списке – рис (натуральный).

Препятствует «скачкам» сахара в крови.

Сорок седьмой продукт в списке – томат.

Давление (кровяное) регулирует.

Сорок восьмой продукт в списке – горох.

Дарит сытость организму.

Сорок девятый продукт в списке – груша (с кожицей).

Жировые молекулы и холестерин связывает.

Пятидесятый продукт в списке – цикорий.

Пищеварительные процессы стимулирует.

Сельдереевая диета которую можно выдержать одну нкеделю

Основное меню сельдереевой диеты составляю суп который готовиться из сельдерея с добавлением в него других овощей. Продолжительность этой диеты четырнадцать дней потеря веса пять - семь килограмм. В эти две недели крайне важно питаться соответствующим меню. При этом запрещается употреблять в еду мучные изделия, сладости, алкоголь, сладкие газированные напитки, сахар, соль.

Суп из сельдерея первый вариант
Двести грамм корня сельдерея, шесть морковок, маленький кочан капусты, шесть луковиц, два зеленых перца, четыреста грамм стручковой фасоли, шесть помидоров, зелень и полтора литра томатного сока.
Способ приготовления этого супа: мелко нарезается сельдерей и вместе с нарезанными овощами добавляем в кастрюлю, заливаем все это томатным соком (все овощи должны утонуть в этом соке) доводим до кипения и кипятим десять минут, затем закрываем крышкой и даем ему покипеть еще десять минут на медленном огне.

Суп из сельдерея второй вариант
Три литра воды, триста - четыреста грамм капусты, два стебля или один пучок сельдерея, шесть луковиц, болгарский перец, два помидора и специи (любые) .

Первый - восьмой день - суп и фрукты (любые за исключением бананов)
Второй - девятый день - суп и сырые овощи
Третий - десятый день - суп и сырые овощи, на ужин один клубень картофеля (в мундире)
Четвертый - одиннадцатый день - суп, (три банана), один литр кефира
Пятый - двенадцатый день - суп, триста пятьдесят- семьсот грамм вареного мяса (говядина или курица) также можно есть вместо мяса и не жирную рыбу, шесть помидоров, обязательно в этот день выпить не менее восьми стаканов жидкости.
Шестой-тринадцатый день - суп, триста пятьдесят грамм отварной говядины или курицы, сырые овощи
Седьмой-четырнадцатый день - суп, вареный рис (коричневый), сырые овощи

Этот суп вы можете есть в любом количестве, на питье можно использовать кофе и чай (только без сахара) и во время диеты следует пить больше жидкости, особенно в пятый и шестой день.